¾çÀçÈ£ 9´Ü°ú ÇÔ²² ãÀº '°í·¡ÀÇ Àç¹ß°ß'
¹î³îÀÌ-¼¿ï·Î ¿Ã¶ó¿Â ¿ïÁø ¾Õ¹Ù´Ù
|
||||||||||||||
¼úÀº ÀηùÀÇ ¿ª»ç¿Í ÇÔ²²ÇØ ¿Â ¡®¸Ô°Å¸®¡¯´Ù. ±×·± ¸¸Å ¼ú°ú °ü·ÃÇÑ ¸í¾ðµµ ¸¹°í, ¼úÀ» ³ë·¡ÇÑ ½Ãµµ ¸¹´Ù. Áß±¹ ÇѼ(ùÓßö)¿¡ ¡°¼úÀº ¹é¾à ÁßÀÇ À¸¶äÀÌ´Ù¡±¶ó´Â ´ë¸ñÀÌ ³ª¿À°í, À̹éÀº ¡°ÇÏ´ÃÀÌ ¼úÀ» »ç¶ûÇØ ÁÖ¼º(ñÐàø)ÀÌ ÀÖ°í, ¶¥ÀÌ ¼úÀ» »ç¶ûÇØ ÁÖõ(ñÐô»)ÀÌ ÀÖ´Ù¡±°í ³ë·¡Çß´Ù. ÀÌ·± ¼úÀº Á¤°Ü¿î ÀÌ¿Í ¸¶¼Å¾ß Á¦ ¸ÀÀÌ´Ù. ¾î¶² ¸ñÀûÀ̳ª ¹Ù¶ó´Â °Í ¾øÀÌ Á¤À» ´ã¾Æ ¸¶¼Å¾ß ¾àÀÌ µÈ´Ù. °Å±â¿¡ ÁÁÀº ¾ÈÁÖ°¡ °çµé¿©Áö¸é ±Ý»ó÷ȴÙ. Á¤°Ü¿î »ç¶÷°ú ÇÔ²² ÁÁÀº ¾ÈÁÖ¿¡ ¸¶½Ã´Â ¼úÀº ÇѸ¶µð·Î ¡®Å©Èå~ ÁÁ´Ù¡¯´Ù. ±×°÷ÀÌ °ð º°À¯ÃµÁö´Ù. ¹ÙµÏµ¿³×¿¡¼ »ç¶÷ ÁÁ±â·Î ¼Ò¹®³ ¾çÀçÈ£ 9´Ü°ú ÇÔ²² ãÀº ¡®¹î³îÀÌ¡¯°¡ µü ±×·¨´Ù. ¾ó¸¶ Àü °áÈ¥ÇÑ »õ»ö½Ã À̽ÂÇö¾ç, ¹ÙµÏÀ» »ç¶ûÇÏ´Â ¸¶À½¸¸ µûÁ³À¸¸é 10´ë °¡¼ö¿ÕÀ» ¿ ¹øÂë °Å¸ÓÁã¾úÀ» Ãߵο±¾¾ µî Á¤°Ü¿î »ç¶÷µé°ú ¸ÀÀÖ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº ¾ÈÁÖ·Î ¹ã´Ê°Ô±îÁö ¼úÀÜÀ» ±â¿ï¿´±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ![]() ![]() ¼¿ï¿¡¼ Áñ±â´Â °í·¡°í±âÀÇ Âü¸À ¼¿ï µµ°î2µ¿¿¡ ÀÖ´Â ¡®¹î³îÀÌ¡¯(¸ÅºÀ¿ª 4¹ø Ãⱸ¿¡¼ 5ºÐ °Å¸®, 02-3461-0055)´Â ¼¿ï¿¡¼ °í·¡°í±âÀÇ Âü¸ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸î Áý °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù. ƯÈ÷ °í·¡°í±â¸¦ óÀ½ ¸Ô´Â »ç¶÷µµ Á£°¡¶ôÀ» Çö¶õÇÏ°Ô ³î¸± ¼ö ÀÖ´Â ÁýÀÌ´Ù. °í·¡°í±â´Â ƯÀ¯ÀÇ °í·¡Çâ ¶§¹®¿¡ óÀ½ ¸Ô¾îº¸´Â »ç¶÷Àº ´ë°³ ÀλóÀ» ¾²±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ´À³¢ÇÏ¸é¼ Á¶±Ý ÄûÄûÇÑ ÇâÀÌ ÀÔ ¾ÈÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù. »èÈù È«¾î¸¦ óÀ½ ÀÔ¿¡ ³Ö¾úÀ» ¶§¸¸ÅÀÇ °ÅºÏÇÑ ´À³¦À» ¸Àº»´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ÁýÀÇ °í·¡°í±â´Â Â÷¿øÀÌ ´Ù¸£´Ù. ºÎ´ã½º·¯¿î °í·¡ÇâÀÌ ÀÏÀý ³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ³»ýóÀ½ °æÇèÇÏ´Â ¿ø½ÃÀÇ ¸ÀÀÌ ´À²¸Áú »ÓÀÌ´Ù. ÀÌ ÁýÀÇ °í·¡°í±â¿¡¼ °í·¡ÇâÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ÁÖÀÎÀå(ÃÖÇö¿í¾¾)ÀÌ ÃÖ°í±ÞÀÇ ¹ÖÅ©°í·¡¸¸À» °íÁýÇϰí, Áý¾È ´ë´ë·Î ³»·Á¿À´Â ºñ¹ýÀ¸·Î ¿ä¸®ÇÏ´Â ´öÀÌ´Ù. ¡°°í·¡°í±â¿¡¼ ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ°¡ ³ª´Â °ÍÀº µÎ °¡Áö ÀÌÀ¯ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á×Àº Áö ¿À·¡µÅ ÇÇ¿Í ³»Àå µî¿¡¼ ºÎÆÐ°¡ ½ÃÀÛµÈ °í·¡¸¦ ÇØÃ¼ÇÑ °ÍÀÌ Ã¹Â° ÀÌÀ¯À̰í, °ö»õ±â(µ¹°í·¡)³ª û°í·¡Ã³·³ ¿ø·¡ºÎÅÍ Æ¯À¯ÀÇ ÇâÀ» Áö´Ñ °í·¡¸¦ Àç·á·Î »ïÀº °ÍÀÌ µÑ° ÀÌÀ¯´Ù.¡± ÁÖÀÎÀå ÃÖ¾¾ÀÇ ¾ê±â´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ÁýÀº °í·¡ÇâÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â ¹ÖÅ©°í·¡·Î À½½ÄÀ» ¸¸µé¸é¼ µÈÀå°ú ºñ¹ýÀÇ ¼Ò½º·Î ¹Ì¼¼ÇÑ Àâ³»±îÁö ¿Ïº®È÷ Àâ¾Æ³½´Ù. ±×·¸°Ô ÇØ¼ »ó¿¡ ¿À¸¥ °í·¡°í±â´Â Â˵æÇÏ¸é¼ ´ã¹éÇϰí, ±¸¼öÇÏ¸é¼ µéÅÇÑ, ¾ÆÁÖ ¿À¹¦ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î »ç¶÷À» ÃëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ![]() ![]() °í·¡°í±â Áß ÃÖ°íÀÇ ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù´Â ¡®¿îÇØ¡¯(ÅÎ¹Ø »ì)¸¦ ºñ·ÔÇØ Áö´À·¯¹Ô»ì°ú ¹î»ì, µî»ì, °¥ºø»ì µî 5~6°¡Áö ºÎÀ§ÀÇ »ìÀÌ ÅÁ÷ÇÑ ±×¸©¿¡ °¡µæ ´ã°Ü ³ª¿À´Â ¡®°í·¡°í±â ¸ðµÒ¡¯(´ëÂ¥ 10¸¸¿ø, ÁßÂ¥ 7¸¸¿ø)Àº ¡®°í·¡°í±â´Â 12°¡Áö ¸ÀÀÌ ³´Ù¡¯´Â ¸»ÀÌ ¿Ö »ý°å´ÂÁö¸¦ ¸ÀÀ¸·Î Áõ¸íÇØ ÁØ´Ù. ºÎÀ§¸¶´Ù ´Ù¸¥ ¸ÀÀ» Áñ±â´Ù º¸¸é óÀ½ °í·¡°í±â¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷µµ ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ¸¶´Ï¾Æ°¡ µÉ Á¤µµ´Ù. ¡®°í·¡°í±â ¸ðµÒ¡¯¿¡´Â °í·¡°í±â ¼öÀ° ¿Ü¿¡ °í·¡°í±â À°È¸¿Í °í·¡°í±â ¶±°¥ºñ µîµµ µþ·Á ³ª¿Â´Ù. °í·¡ÀÇ ³»Àå µî Æ¯¼ö ºÎÀ§´Â ¹Ì¸® ¿¹¾àÇÏ¸é ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÁýÀÌ ´Ã ½Å¼±ÇÑ °í·¡°í±â¸¦ ³»³õÀ» ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ÁÖÀÎÀåÀÇ ¾Æ¹öÁö Ãִ뼺¾¾ ´öÀÌ´Ù. ¿ïÁø¿¡¼ Á÷Á¢ ¡®¹Ù´Ù³ó»ç¡¯¸¦ Áþ°í ÀÖ´Â ÃÖ¾¾´Â ½Å¼±ÇÑ È½°¨À» ±×³¯±×³¯ ¾Æµé¿¡°Ô ¿Ã·Á º¸³»°í, ¹ÖÅ©°í·¡°¡ ÀâÇû´Ù´Â ¼Ò¸®°¡ µé¸®¸é ¹Ù·Î ´Þ·Á°¡ ±¸ÀÔÇÑ´Ù. ÃÖ¾¾´Â ¾Æ¸¶Ãß¾î ¹ÙµÏ°è¿¡¼ ¯¯ÇÑ ½Ç·ÂÀÚ·Î ¼Ò¹®³ ¹ÙµÏ¾ÖÈ£°¡À̱⵵ ÇÏ´Ù. ![]() ![]() ¼¿ï¿¡¼ ´À³¢´Â ¿ïÁøÀÇ ¹Ù´ÙÇâ±â ¿ïÁø ¾Õ¹Ù´Ù¿¡¼ ÀâÈù ¹Ù´å¼Û¾î, ¿ì·°, ±¤¾î, µµ´Ù¸®, ¹°°¡Àڹ̰¡ ÇÑ Á¢½Ã¿¡ ´ã±â´Â ¸·È¸(´ëÂ¥ 5¸¸¿ø, ÁßÂ¥ 3¸¸¿ø)µµ ÀÌ ÁýÀÇ Àα⠸޴º´Ù. ¾Æ¹öÁö°¡ ±×³¯±×³¯ ¿Ã·Á º¸³½ ½Ì½ÌÇÑ È½°¨ÀÌ ¾ÆµéÀÇ ¼ÕÀ» °ÅÃÄ ¼Õ´Ô»ó¿¡ ¿À¸£´Ï ¡®¸À ÃÖ°í¡¯¿ä ¡®¾È½É 100%¡¯´Ù. ¶Ç ¹Ðº¹À¸·Î ¿ä¸®ÇÑ º¹ºÒ°í±â(´ëÂ¥ 6¸¸¿ø, ÁßÂ¥ 4¸¸¿ø)µµ »ö´Ù¸¥ ¸ÀÀ» ¼±»çÇÑ´Ù. ¡®½Ã¿øÇÑ º¹¡¯ÀÌ ¡®¸ÅÄÞÇÑ º¹¡¯À¸·Î º¯½ÅÇØ ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ÁýÀº ¹Ø¹ÝÂù¸¸À¸·Îµµ ¹Ù´ÙÀÇ ¸ÀÀ» ÃæºÐÈ÷ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼¿ï¿¡¼ ½±°Ô ¸Àº¼ ¼ö ¾ø´Â °¡Àڹ̽ÄÇØ¸¦ ºñ·ÔÇØ â³Á£°ú ¸í¶õÁ£À» ¼¯Àº ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ÀÀÇ Á£°¥, ±íÀº ¹Ù´Ù¿¡¼ ³ª´Â ÇØÃÊÀÎ ²¿½Ã·¡±â µîÀÌ ÀÔÀ» ÇູÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ![]() ![]() ±× Áß¿¡¼µµ ¹Ì¿ªÀ徯Âî´Â ¡®¸À ÁßÀÇ ¸À¡¯ÀÌ´Ù. ÁÖÀÎÀåÀÇ ¾î¸Ó´Ï°¡ Á÷Á¢ ´ã±Ù´Ù´Â ¹Ì¿ªÀ徯Âî´Â °íÃßÀåÀ» ´Ù¼¸ Â÷·Ê ´ÞÀÌ°í ¹Ì¿ªÀ» Á¤¼º½º·¹ ¸»·Á ¸¸µå´Âµ¥, ±× ¸ÀÀÌ ¾ÆÁÖ Æ¯º°ÇÏ´Ù. ´¸§ÇÏ¸é¼ ´ÞÅÇÑ °ÍÀÌ ¹äµµµÏÀÌ µû·Î ¾ø´Ù. °íÃßÀå¿¡ ¼÷¼ºµÈ ¹Ì¿ªÀº ¸¶Ä¡ °í±â¸¦ ¾Ã´Â °Íó·³ Â˵æÇÏ´Ù. ¡®Æ¯Ç㸦 ³¾ »ý°¢¡¯À̶ó´Â ÁÖÀÎÀåÀÇ ¾ê±â°¡ ¿ì½º°¹¼Ò¸®·Î µé¸®Áö ¾ÊÀ» ¸¸Å »ö´Ù¸£¸é¼ ±â¸·Èù ¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ÀÏ¹Ý Á¶¹Ì·á¸¦ ÀÏÀý ¾²Áö ¾Ê´Â °Íµµ ÀÌ ÁýÀÇ ÀÚ¶û°Å¸®´Ù. ¹Ù´Ù°¡ ¸ÀÀ» ³»°í °£±îÁö ¸ÂÃçÁØ Àç·á¸¦ »ç¿ëÇϴµ¥, Á¶¹Ì·á°¡ ¿Ö ÇÊ¿äÇϳĴ °ÍÀÌ ÁÖÀÎÀåÀÇ Àڽſ¡ Âù °º¯ÀÌ´Ù. ![]() ![]() °í·¡°í±â´Â? °í·¡°í±â´Â ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔÇϰí ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ½ÉÀ庴ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁØ´Ù. ¶Ç Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â EPA¿Í ³úÀÇ È°µ¿À» Ȱ¹ßÈ÷ ÇØÁÖ´Â DHA ¼ººÐµµ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ °í·¡´Â ¹Ì¿À±Û·Îºó ÇüÅÂÀÇ ´Ü¹éÁú Á¶Á÷À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. À̴ öÀÇ Èí¼ö°¡ °¡Àå ½¬¿î Á¶Á÷ÀÌ´Ù. °í·¡°¡ Àá¼öÇÒ ¶§ »ê¼Ò¸¦ dzºÎÇÏ°Ô °ø±Þ¹Þ´Â °Íµµ ÀÌ ¶§¹®Àε¥, öÀº ½Åü Á¶Á÷¿¡ »ê¼Ò¸¦ ¿î¹ÝÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶Ç ³ªÀ̽ÅÀÌ ºñ±³Àû ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ¾î ÇǺο°°ú ¾Ë·¹¸£±â¼º ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇØ Áشٴ ¿¬±¸ °á°úµµ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ¿©¼º¿¡°Ô´Â ÇǺΠ°Ç°¿¡ ÁÁÀº ¹Ì¿ë½ÄÀ¸·Î, ³²¼º¿¡°Ô´Â ½ºÅ¹̳ª À½½ÄÀ¸·Î ÅëÇÑ´Ù. ±×·± °í·¡°í±â Áß¿¡¼µµ ÃÖ°í´Â ¡®¹ÖÅ©°í·¡¡¯ °í±â´Ù. °í´Ü¹é ½ÄǰÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â °í·¡°í±â Áß¿¡¼µµ ÃÖ°íÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·®(24.8%)À» ÀÚ¶ûÇϱ⠶§¹®. ¶Ç ¹ÖÅ©°í·¡´Â 100g Áß¿¡ öÀÇ ÇÔÀ¯·®ÀÌ 8.5mgÀ¸·Î, ½ÄÀ° °í±â Áß¿¡¼´Â ¸»°í±â¿Í ÇÔ²² ö ÇÔÀ¯·®ÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. [±Û : ¾ö¹Î¿ë] ![]() ¡Û¡Ü...¿ì¸®¸» ´ë¸¶¿Õ, ¾ö¹Î¿ë ![]() ÇöÀç ½ºÆ÷Ã÷Ä¿¡¼ ¹ÙµÏÀ» ´ã´çÇϰí ÀÖ°í, Àϰ£Áö ±³¿±âÀÚ¿Í ¾Æ³ª¿î¼µéÀÇ ¸ðÀÓÀÎ 'Çѱ¹¾î¹®±³¿±âÀÚÇùȸ' ºÎȸÀåÀ» ¿ªÀÓÇϰí ÀÖ´Ù. ±×´Â ¹ÙµÏ´ã´ç ±âÀÚµé »çÀÌ¿¡¼± '¾ö¶óµ§'À̶ó´Â ¾ÖĪÀ¸·Î ³Î¸® ¾Ë·ÁÁ³À¸¸ç, ½ÇÁ¦ ³ªÀ̺¸´Ù ÈξÀ µé¾îº¸ÀÌ´Â ¿Ü¸ð¸¦ Ȱ¿ëÇÒ ÁÙ ¾È´Ù. ´þ¼ö·èÇÑ ¸Ó¸®¿Í ¼ö¿°, Àß ¹þ°ÜÁø À̸¶. ²ª¾î ½ÅÀº ¿îµ¿È¿¡ ÈÄÁÙ±ÙÇÑ ¿ÍÀ̼ÅÃ÷. ´ÜÁ¤Ä¡ ¸øÇÏÁö¸¸ ¿ØÁö ¸ð¸£°Ô ±×¸¦ À§¾ö(?)ÀÖ°Ô ¸¸µå´Â ÀåÄ¡´Ù. ¾ö¹Î¿ëÀº ±âÀÚ´Ù. ±×¸®°í ¿ì¸®¸» ´ë¸¶¿ÕÀÌ´Ù. '¸ÀÀÇ ¹ß°ß'Àº ¿ù°£¹ÙµÏ¿¡ 2009³âºÎÅÍ ¿¬ÀçµÈ 'À½½Ä޹æ±â'´Ù. ÇÁ·Î±â»ç, ¹ÙµÏ¾ÖÈ£°¡µé°ú ÇÔ²² '¸ÀÁý'À» ¼ø·ÊÇØ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. ÀâÁö¿¡ ¿¬ÀçµÉ ¶§, Èæ¹é»çÁøÀÌ ³ª¿Í ¾Æ½¬¿òÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ÃÑõ¿¬»öÀ¸·Î À¥¿¡¼ º¸´Â ¸ÀÀº ÀüÇô ´Ù¸¦ °ÍÀÌ´Ù. Áö³ ¿¬À縦 »çÀ̹ö¿À·Î,ÆÄ¶õ¹ÙµÏ,¾ßÈĹٵÏÀ» ÅëÇØ ÁÖ1ȸ, ȤÀº °ÝÁÖ1ȸ·Î °ÔÀçÇÑ´Ù. |
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
||||||||||||||
|
ÆÅ½ºÀ̽ºÆ® | 3´Ü | 10Á¶4200¾ï |
ÀÚÀÛ³ª¹«¢½ | 7´Ü¡Ú | 3Á¶8868¾ï |
´º¿ån´º¿å | 5±Þ* | 2Á¶564¾ï |
ÇѼÖÇöÇö·Î | 7´Ü* | 2Á¶481¾ï |
¹ö·Á¾ß»ê´Ù | 11±Þ | 1Á¶9258¾ï |
¿î¸í¾ÆºñÄÑ | 4´Ü* | 1Á¶8330¾ï |
ÃæÃ»µµ¿äÁ¤ | 25±Þ | 1Á¶5926¾ï |
ºñºñºò | 11±Þ* | 1Á¶4399¾ï |
¿ì¸®¿¬¸ø^^ | 2´Ü* | 1Á¶2617¾ï |
º°ºû´©¸®¡Ú | 6´Ü | 1Á¶2609¾ï |
¸ñ°ËÇâ | 10±Þ* | 1Á¶1955¾ï |
pkhmechani | 18±Þ | 1Á¶1886¾ï |